Hur hittar jag rätt terapeut?
Det finns mycket att tänka på när man väljer psykolog/terapeut. Utbildning, erfarenhet och vilken typ av terapi terapeuten arbetar med spelar förstås roll. Men det finns också något annat som är svårare att sätta ord på – hur det känns att vara tillsammans.
Jag tror inte att den rätta terapeuten alltid är den som känns helt rätt från början. Det viktiga är snarare om det verkar finnas förutsättningar för ett gott samarbete.
Kemi betyder något – men behöver inte komma på en gång
Ibland uppstår en omedelbar känsla av att det här är en person som det går att prata med. Ibland tar det längre tid. Det är inget konstigt att känna sig lite avvaktande i början – trots allt sitter du mittemot någon du precis har träffat och kanske ska berätta sådant som du inte har berättat för någon annan.
Därför tror jag inte att det alltid går att veta efter det första mötet om det finns en bra matchning. Det kan behövas några samtal för att få en känsla för hur det är att vara tillsammans i terapin och om det finns en grund för att arbeta vidare.
När det känns tillräckligt tryggt
För att kunna arbeta tillsammans behöver det finnas en känsla av trygghet. Inte för att terapin alltid ska kännas bekväm – ibland behöver man prata om sådant som gör ont, skaver eller väcker motstånd. Men det behöver finnas tillräckligt med tillit för att våga vara kvar även när något blir svårt.
Trygghet kan också göra det lättare att släppa garden. När man inte behöver vara rädd för att säga fel, bli dömd eller göra terapeuten besviken blir det möjligt att vara mer öppen och nyfiken. Då kan vi också tillsammans undersöka sådant som annars kanske skulle varit lätt att undvika.
Vad jag själv tycker är viktigt
För mig handlar en bra terapeutisk relation om att det finns ett samspel mellan mig och klienten. Det behöver finnas en ömsesidig respekt och en känsla av att vi tillsammans tar ansvar för att terapin går framåt. Jag vill inte vara den som sitter inne med alla svar, utan någon som tillsammans med klienten kan vara nyfiken på det som händer och undersöka vad som kan vara hjälpsamt.
Det behöver också finnas utrymme för att prova sig fram. Ibland kan terapin behöva vara allvarlig och utmanande, men jag tycker också att det är viktigt att det finns plats för lekfullhet och nyfikenhet. Att kunna tänka fritt, prova ett annat perspektiv eller närma sig något svårt från ett nytt håll.
För mig är just den här möjligheten att prova sig fram en viktig del av att skapa en trygg relation – där det går att vara sig själv, säga emot, ändra sig och tillsammans undersöka sådant som ännu inte har något tydligt svar.
Det får ta tid
Att hitta rätt terapeut handlar inte om att hitta någon som är perfekt. Det handlar om att hitta en person som du, med tiden, kan känna dig tillräckligt trygg med för att kunna vara ärlig, nyfiken och ibland utmanad. Och det är helt okej att känna efter. Du behöver inte bestämma dig för en lång terapi efter det första samtalet.
Terapi är trots allt en relation. Det behöver finnas en känsla av att vi kan göra det här tillsammans.